La vitamina B12 y el ácido Fólico en la depresión

Estaba muy claro hacía tiempo que los pacientes con depresión mayor estaban siempre asociados a valores de ácido fólico y B12 por debajo de lo normal. Recientemente se están estudiando los efectos de la suplementación con estas vitaminas en depresiones. Esto ha llevado a periodistas a hacer afirmaciones tajantes (esto vende mucho en un periódico). Vale la pensa leer el artículo, que además es en Español, para saber las teoría que se barajan.

Ciertamente hay estudios serios sobre la suplementación de B12 y folato en depresión grave (en inglés, “major depression”). Lo que nadie nos dice es cómo tomarlos ni qué cantidades pueden ser buenas. No pueden, en el momento en que un producto natural va con recomendaciones para un afección, deja de ser natural y pasa a ser medicamento. Así que nos toca a nosotros mismos experimentar con ellos. De todos modos, los suplementos dietéticos nunca son tan estándares como los productos farmacéuticos. Así que según la casa, el modo de obtención, la fuente, la absorción y el metabolismo individual, los resultados pueden ser muy variados y, lo que me va bien a mi, puede ser mucho para ti o nada para él.

En otros posts he hablado del complejo B-100, que está funcionando bien en casos de uñas quebradizas y para ayudar en la finbromialgia. Es posible que se pueda comprar otro suplemento sólo de B12 para ayudar más en fibromialgia o en casos de depresión. En cosas leves, es posible que, funcionando la B12 en casos graves, en casos leves sea mucho más efectiva y con poco se pueda uno apañar.

La B12 se puede comprar sin problema en España (las otras B también). Seguramente el problema sería intentar conseguir una bastante concentrada. Por ejemplo, la casa Marnys, tiene una B12 líquida (fácil de tomar). Si deseáis concentraciones altas, siempre está internet y, los USA o UK (donde también hay mucha cosa, sólo que más cara).

Por último, dejar constancia de la nula toxicidad de la B12 y del folato, vendiéndose en USA suplementos aprovados por la FDA de 500 y 800 microgramos respectivamente.