La melatonina

La melatonina es una hormona relacionada con el ciclo día/noche y que, se supone, que el sueño está íntimamente relacionado con ella. Muchas personas la compran como suplemento para ayudar en terapias de sueño. La melatonina en comprimidos debería ayudar a conciliar y a dormir mejor a personas que no sufran de problemas de sueño, pero las que los tengan, deben prestar atención a la ruta de síntesis de la hormona (podéis mirar la página 95 de esta tesis doctoral). La ruta parte del tríptofano, un aminoácido esencial. Este aminoácido se puede adquirir como suplemento, pero también se puede adquirir el 5HTP, uno de los intermedios. Es posible que algunos suplementos funcionen y otros no, dependiendo de qué esté fallando en esta ruta en las personas afectadas de dificultad para dormir. Así, que habría que ir probando.

Podréis ver que otro de los intermedios es la serotonina (“la hormona de la felicidad”), así que es posible que los desórdenes en el sueño se puedan deber a problemas de falta de esta hormona o desórdenes en su ciclo. Los problemas más usuales para causar estos desórdenes son la ansiedad y la depresión.